Witamina D to składnik odżywczy niezbędny dla dobrego zdrowia. Jest ważny dla wchłaniania wapnia i fosforu oraz pomaga budować mocne kości i zęby. Witamina D odgrywa również rolę w zapobieganiu osteoporozie, nowotworom, chorobom serca i innym chorobom przewlekłym.
Większość ludzi otrzymuje niezbędną witaminę D z ekspozycji na światło słoneczne. Jednak niektórzy ludzie mogą nie otrzymywać wystarczającej ilości witaminy D ze światła słonecznego, ponieważ mają ciemną skórę lub nie spędzają wystarczająco dużo czasu na świeżym powietrzu. W takich przypadkach może być konieczne przyjmowanie suplementu.
Suplementy witaminy D są dostępne w dwóch postaciach: witaminy D2 (ergokalcyferol) i witaminy D3 (cholekalcyferol). Witamina D3 skuteczniej podnosi i utrzymuje poziom witaminy D w organizmie.
Zalecana dzienna porcja witaminy D3 dla dorosłych wynosi 400-800 IU (10-20 mcg). Jednak osoby powyżej 60. roku życia, kobiety w ciąży i karmiące piersią oraz osoby z przewlekłymi chorobami mogą potrzebować większych dawek. Najwyższe bezpieczne dawki witaminy D3 to 4000 IU (100 mcg) na dobę. Nadmiar witaminy D może prowadzić do szkodliwych skutków ubocznych, takich jak biegunka, wymioty, nudności i zmęczenie. Witamina D jest również toksyczna dla kotów i psów.
Witamina d3 w kroplach jest łatwym i skutecznym sposobem uzupełnienia witaminy D w organizmie. Witamina d3 krople są dostępne bez recepty w aptekach i sklepach ze zdrową żywnością.
Jeśli rozważasz przyjmowanie suplementu, ważne jest, aby najpierw porozmawiać z lekarzem. Dzieje się tak, ponieważ zbyt dużo witaminy D może być toksyczne. Objawy toksyczności obejmują osłabienie, zmęczenie, ból głowy, utratę apetytu, nudności i wymioty.